ダイエット生活ポイントアドバイス


基本的には摂取カロリーが少なければ少ないほど、スピーディーにダイエットできるはずです。
もっとも早くダイエットできる方法は断食ということになります。
しかし普通に断食してもダメということはダイエットをされている皆さんはご存知でしょう。


今回ご紹介するのは短期ダイエット方法VLCD(ベリーローカロリーダイエット)10日間のプログラムです。
やることは簡単1日に良質なタンパク質(肉や魚)を70g摂取、塩を6g摂取これだけです。
総摂取カロリーは370kcal程で塩は水と電解質の流出を防ぐために摂取します。
ちなみにこれを研究して実践した開発者たちは10日間に4〜6.8%体重が減少し、その後のリバウドも見られなかったそうです。


ちなみにもっと体重を減らしたいという場合10日以上続けた研究もあります。
女性は1日388kacl(タンパク質56g)、男性は1日446kacl(タンパク質は69g)として期間は続けられるだけ行いました。
そして限界を迎えたところで女性1000kacl、男性は1100kacl追加した食事に変更しました。
5ヶ月後VLCDのみを継続できた人は被験者の半数以上いました。
これを継続できた被験者たちは平均で17.1kgの体重が減少していました。
最低でも7.8kg、最高でなんと40.1kgの減少です。


VLCDを2ヶ月以内でストップし、カロリーを追加した被験者も5ヶ月に平均で8.7kg減少。
最低で1.1kg、最高で19.1kgの減少。
ちなみにどちらもダイエットによって健康が増進し、糖尿病や高血圧などの薬を大幅に減らすことができたそうです。
VLCDのみで 2ヶ月以上続けられたというのはものすごい精神力ですが、体調が改善されたの関係しているのだと思います。


VLCDのデメリット
必須脂肪酸や脂溶性ビタミンなど、必要な栄養素がほとんど摂取できない。

他のビタミンやミネラルなどの微量栄養素も不足しがちになる。

食の楽しみがない、食欲を抑えるのが難しい。

筋肉が落ちやすい、結果として代謝が低下してリバウドの恐れがある。

腸の状態が悪くなりやすい。

上記の点を改善することができれば、とても良い方法と言えるでしょう。改善方法はまた次に。
短期で痩せたい人は一回試してみるのもありかもしれません。

1 NAMAPO ★ :2020/11/07(土) 21:55:48.65 ID:MOGj+1AA9.net

★食べすぎの身体はトラブルのデパート

「胃腸が弱っている、疲れやすい、食後に眠くなる、イライラする……これらはすべて食べすぎが
原因かも」というのは、あおき内科院長の青木厚さん。「ほとんどの人が1日3食をとっていますが
最近の研究で、食べない時間を増やすほうが、健康によいという結果が出たのです」

ノーベル生理学・医学賞を受賞した“オートファジー研究”がそれ。オートファジーとは細胞が
飢餓状態になると活性化する、身体の仕組みのこと。「オートファジーが活性化すると、古くなった
細胞が内側から新しく生まれ変わります。老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し
病気になりにくく若々しい身体になるのです」

最近、オートファジーを活性化させることで新型コロナウイルスの感染症が減ったという医学論文も
発表された。「体内にウイルスが侵入しても、異物として分解し、身体に広がるのを食い止める……
本来の免疫力がより強靱(きょうじん)になるからだと考えられます」

食べ物が、ひっきりなしに体内に運ばれてくると、内臓はフル回転。内臓は疲弊し、機能は低下。
栄養素を十分に吸収できない、老廃物を排出できないなどさまざまな問題が生じる。加えて肥満に
なれば、内臓脂肪からは悪玉ホルモンが分泌され、高血圧、糖尿病、心筋梗塞(こうそく)、がん
などを引き起こす原因にもなる。「処理できる量を超えた食べ物は腸に残り、有害物質を発生させて
腸内環境を悪化させます。体内に侵入するウイルスなどの異物を排除し、身体を守ろうとする免疫細胞
のうち、約80%は腸にあるといわれています。腸内環境が悪ければ、免疫機能も十分に働かなくなります」

★空腹が身体を元気によみがえらせる

青木さんが推奨するのは、10時間、できれば16時間は食べ物を口にしない間欠的断食、いわゆる
“プチ断食”だ。「食べない時間が10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪を
分解してエネルギーとして使うように。さらに16時間をこえると、身体に備わっているオート
ファジーが活性化してきます」

身体の不調は細胞が古くなったり壊れたりすることで生じる。オートファジーによって、これらが生まれ
変われば、身体のリセット効果が期待でき、免疫力は向上、病気を遠ざけることができるのだ。

「まず試してみて身体が楽になるのを実感してください」

【青木式プチ断食のやり方】

1. 理想は16時間の断食
 最初は空腹でドカ食いをしてしまうこともあるが、身体が慣れ“空腹力”が鍛えられるとドカ食いも
しなくなる。まずは週に1回、12時間で試すなど、自分にとってムリなく続けられるように調節を。
2.空腹時にはナッツ類を
 お腹がすいたら、空腹をやわらげて栄養価も高いナッツ類なら、いくら食べてもOK。またはチーズや
サラダをつまんでも。飴などの糖分のあるものはNG。
3. 食事は好きな物を食べてOK
 プチ断食は毎日するのが理想。食事も、野菜中心や糖質を抑えるなどがベストだが、それより大切なの
はムリなく実践し続けること。食事はおおいに楽しんで。

■生活スタイル別実行パターン
 2つのモデルパターンを紹介。自分の生活リズムに合わせて実行しやすいほうを参考にして。

・夜に空腹時間を作るパターン
 6時ごろに起床し、朝食は10時。夕食は18時までに終えて、それ以降、朝まで食べないスタイル。
夕食を早めに食べられる高齢者や主婦におすすめ。

・昼に空腹時間を作るパターン
 6時ごろ起床して朝食。その後は食事をせず、22時に夕食をとるスタイル。仕事に集中している間は
お腹がすかないというサラリーマン向け。

https://www.jprime.jp/articles/-/19106





9 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 21:58:52.43 ID:A0WJhnSO0.net

>>1
とんでも科学
オートファジーは細胞内のリサイクルシステムで細胞が内側から新しく生まれ変わるなんて事にはならない
アホらしい


43 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:07:00.65 ID:MftvJY4H0.net

>>1
非常に日本人的な様式ですな
今から始めてみましょう
今から16時間といえば明日の夕方か、なげーな


51 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:08:45.48 ID:p84D+RIG0.net

>>43
午後2時が夕方?


140 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:41:16.10 ID:zeCdS0zH0.net

>>1
554不要不急の名無しさん2020/09/25(金) 14:14:09.79ID:ZvGH7fn10
国民皆保険制度も多少は見直しが必要かもしれませんね。
すぐに医者に行くよりも案外こういったことのほうが有効かも?

こんな簡単なことで【がんが治る?】

(出典 Youtube)


146 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:42:36.69 ID:boSPgdPU0.net

>>1
血糖値スパークするからやめといた方がいいぞ
特に長時間断食と白米食は相性最悪
最悪*ぞ


267 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:45:14.34 ID:8hgFmzxZ0.net

>>146
*ーよ。適当な事言ってんな。
そもそも太る奴は断食なんて我慢できねーし、力士は1日1食じゃねーからな。間食とか一日中食ってるぞ


271 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:48:25.96 ID:8hgFmzxZ0.net

>>267
現に1日2食の俺は、少なだけ食べてもa1cが4.5以上になったことねーからな。
献血してもグリコアルブミンが10前後しかない


288 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 00:08:50.20 ID:VVGypj8K0.net

>>271
a1cはヘモグロビン関連だから貧血だと上がらんぞ
大腸癌でもあるんだろw


159 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:48:05.17 ID:GZ3hUMV70.net

>>1
これが似非医学サイトや美容サイトでどんどん尾ひれがついて
がんにならないとかクビレが!という風に


180 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:02:06.57 ID:9A6++RtY0.net

>>1
朝と昼食わないから自動的にこれだな、身体はめちゃくちゃ調子良い。
しかも太らないと言うね。
夜の飯が美味い!


254 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:39:09.11 ID:OCfPfJOb0.net

>>1
喉が渇いたとき水を呑んでも良いのか?
水も駄目なら難易度は上がる。


2 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 21:56:27.46 ID:AVhsP90Q0.net

カルトと大して変わらんな


57 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:09:55.14 ID:hAOu70hO0.net

>>2
○○健康法は宗教の一種なので
どんなにトンデモでも怒られることはない。


94 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:23:05.89 ID:v7DlI48L0.net

>>2
なにいってんだ
食べなきゃ痩せるのはガキでもわかるぞ
宗教でもなんでもない


119 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:32:15.61 ID:tBwOME760.net

>>2
研究が進んでないんだろうね


174 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:57:16.83 ID:Np1wFVK70.net

>>2
腹八分目に医者いらず ←これもカルトか?


188 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:03:54.21 ID:byBt3+Gu0.net

>>174
実行してても病気になるヒトがいるんだから~♪カルトでしょ


6 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 21:57:39.03 ID:dosB83ma0.net

朝飯抜けばだいたいそれぐらいになるだろ


21 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:02:51.87 ID:8wc9HhZO0.net

>>6
カロリーのある飲み物もだめだから結構辛いぞ


37 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:06:21.85 ID:p82GWuf/0.net

>>6
俺も朝はコーヒーだけとかだわ


8 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 21:58:27.78 ID:ylhgwGyc0.net

昼食は時間の無駄


125 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:33:16.92 ID:5IwPrJrm0.net

>>8
時間と金が無駄な上
個人的に食後、著しく労働意欲が減退する
食べない方が調子がいい


10 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 21:58:55.75 ID:7WA7OEsN0.net

12時間しか無理だな
子供と一緒に食べるし


67 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:13:33.74 ID:BqoYnDxm0.net

>>10
寝る時間入れて朝飯抜けばいけそうではないか


11 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:00:09.89 ID:kATPk5iR0.net

昔の人は、いつも空腹で痩せている人が多かった。
その当時の平均寿命は40歳
よって、一時的に健康にはなるかもしれないが、寿命は減る可能性がある


22 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:02:54.43 ID:ptXfomMy0.net

>>11
平均が短命はメリットでしかない


66 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:13:11.67 ID:onUics/70.net

>>11
ピンピンコロリというやつか


103 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:25:46.99 ID:Np1wFVK70.net

>>11
それ平均寿命だろ
昔は乳幼児死亡率も高かったんだぞ


110 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:27:40.06 ID:GAtvP2+T0.net

>>11
時代を考えろよ、食糧難や医療技術とかw


151 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:44:34.87 ID:fEyjIqZF0.net

>>11
昔は伝染病とか薬が無く今よりも不衛生で病院にかかれなかったからでは?
冬は今みたいに暖房完備なんてないから寒さに耐えるのも厳しかったのでは


217 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:20:32.39 ID:XwsNis3m0.net

>>11
そんなレベルじゃないくらい食えてなかったのでは?
栄養の偏りも凄そうだし


238 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:26:52.66 ID:jz8tHYgH0.net

>>11
さすがにバカすぎる


239 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:27:10.04 ID:+lKXAOUp0.net

>>11
自分も同じ意見。食べないと痩せないし肉もつかないし健康でいられない等さまざまあってとにかく食べないよりは食べたほうが良いと思う。


18 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:01:57.19 ID:AVfCWeB30.net

腹減ってるほうが感覚が鋭くなって仕事は捗る


49 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:08:31.70 ID:1g0yMMx60.net

>>18
ワシは頭が回なくなってミスする
人それぞれだのぅ


207 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:12:56.82 ID:gZjM8WAc0.net

>>49
わかる

動く仕事の方が食べなくてもできる
頭使うデスクワークの方が
消費カロリー必要


23 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:02:56.12 ID:1RcvQXgK0.net

16時間は食べ物を口にしない間欠的断食

↑ 胆石予備軍、超絶痛えぞ!アハハハ、バーカ


132 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:35:51.88 ID:Np1wFVK70.net

>>23
俺は30年以上、1日1食しか食ってないけどな
人によるだろそんなの


219 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:21:19.33 ID:WcSssKvc0.net

>>23
水のめば良いのでは?


30 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:03:35.38 ID:T/TnI5/d0.net

しょっちゅう断食してる宗教やアフリカ人は若々しくて寿命が長いって事か!


134 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:36:32.73 ID:Np1wFVK70.net

>>30
代謝酵素って知ってるか?


34 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:05:28.08 ID:boOhISwL0.net

16時間の断食を毎日っておかしくない?


220 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:21:26.44 ID:XwsNis3m0.net

>>34
一日二食でそのくらいにならん?


41 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:06:49.50 ID:b0aSXL2f0.net

これ実戦中だわ
7/1から始めて75㎏→67㎏に
運動なしだけど、朝抜き、サラダ山盛り+たんぱく質生活面
酒はやめれんけど、体脂肪とも無理なく減少中


45 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:07:41.06 ID:ivFxzurK0.net

>>41
すごい


47 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:07:47.02 ID:wH29y+uL0.net

朝食を抜くべきなのか?


69 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:14:40.08 ID:b0aSXL2f0.net

>>47
16時間あけるので一番楽なのが睡眠を挟んだ時間となるので、朝がオススメ
昨夜20時で食べ納めて、翌日の12時以降に昼飯→夕飯という流れ

理想は夜抜きといわれてるが、晩酌ができないため、俺はむり


48 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:07:51.78 ID:UJYbcR4S0.net

プチ断食3日から葉っぱとパスタ100g1日1食生活半年続けてるけどいいことづくめ人間慣れだとおもた


150 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:44:34.57 ID:+aMBzSgo0.net

>>48
ヘアサイクル乱れて禿げるで
1年後くらいに答え合わせ


54 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:09:44.69 ID:qB+eXoG90.net

10時間の途中にコーヒーはダメかね?


77 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:17:01.55 ID:8wc9HhZO0.net

>>54
砂糖やクリーム無しなら


59 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:10:42.47 ID:D4f7gZw70.net

毎日はあかんやろ
食べて運動いてよく寝ればええねん


144 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:42:11.30 ID:Np1wFVK70.net

>>59
若いうちはそれでいいだろうけどな
年とるとそもそも酵素の量が減る


64 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:12:19.34 ID:BbwfcBdI0.net

これから先年間730回の食事をする機会が減るなんて生きている意味がないじゃないか


82 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:19:41.48 ID:8wc9HhZO0.net

>>64
夜20:00から昼12:00までカロリー摂取するなと言うことだ
朝夕食べれるし、なんなら食事回数は決まってない


70 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:14:55.94 ID:5GmRPClJ0.net

悪玉ホルモンってなんやねん


85 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:20:11.97 ID:2WCLs9DI0.net

>>70
悪玉には血栓をつくりやすくするPAI-1、インスリン抵抗性を起こすTNF-α、レジスチン、血圧を上げるアンジオテンシノーゲンなど

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-006.html


78 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:17:11.95 ID:t7l0lkF40.net

サラリーマンが朝10時の朝食と18時の夕食なんぞ無理に決まってんだろ


91 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:22:23.26 ID:uWOQ5Fde0.net

>>78
>>1に昼抜きのリーマンパターン乗ってるじゃないか


79 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:17:15.45 ID:vQfmCQBg0.net

一日一食のほうが太るやつだろ
何のプロだこれ。お相撲さんのプロ?


102 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:24:36.36 ID:10sFZhBs0.net

>>79
12時と18時に食べているよ
まあ自分はカロリーと糖質交互に考えて食べるとストレスかからないし太らない


83 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:19:49.13 ID:6UmM15J00.net

水分はどうするの?


107 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:26:53.41 ID:b0aSXL2f0.net

>>83
水は飲みまくって代謝を強制的に促す
目やは70㎏で1日3L、80㎏で4Lが目標
実践すると、顔のむくみがへり、下痢便秘の解消になるが、30分に一回トイレに行く頻尿マンになるよ


92 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:22:41.59 ID:F5IaMlAA0.net

これ嘘だわ
白髪目に見えて増えたから健康じゃないだろ


101 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:24:29.39 ID:Bbmanf5s0.net

>>92
たまたま時期が重なっただけだよ


127 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:34:26.34 ID:N3f8d5a10.net

>>92
鉄分の不足では?
赤肉食え。


97 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:24:00.45 ID:wLm+MZCT0.net

断食後の吸収率が上がって余計に太るとかないん?


170 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:54:53.28 ID:Np1wFVK70.net

>>97
もともと痩せるためにやるもんじゃないよ


100 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:24:18.83 ID:WNOkKHYW0.net

ジョブズだって数日間も断食してたけど
すい臓がんになって*でしまったぞ


117 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:31:48.16 ID:N3f8d5a10.net

>>100
ジョブズは若い時デブだったんだろ?
そのとき膵臓に負担をかけていたのでは?
関係ないけど昼食がめんどくさいからと代わりにポテトチップスを
一袋食べていたおばちゃんが膵臓が悪くなってて
激やせしてた。薬がないとだめな体になってたよ。


104 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:26:24.99 ID:rbOcNzb10.net

1日3食って言われ続けたのは何なのか


108 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:26:55.06 ID:eoA5X78n0.net

>>104
エジソンがオーブントースター売るためのステマっていわれてるね


111 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:28:09.74 ID:1g0yMMx60.net

>>104
アメリカでシリアル売るためじゃなかったっけ


109 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:27:15.58 ID:T2MuPWNR0.net

飢餓状態で飲食すると太るだろ
生きるために少量でも蓄える体になっちまう


171 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:55:57.40 ID:Np1wFVK70.net

>>109
だからそもそも痩せるためにやるわけじゃないんだって


122 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:32:59.26 ID:s2h8mnII0.net

運動しないで痩せる方法は100%嘘か体に悪い


141 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:41:23.19 ID:LxpoJBDtO.net

>>122
体に悪くないと痩せないし運動してもたいして痩せないよ


156 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:46:08.83 ID:s2h8mnII0.net

>>141
運動は極端に太ってる場合には効果あるけど、筋肉つくから普通なら体重は減らないだろうな
だが、体重減らすより重要な事が運動にはあるし


124 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:33:07.13 ID:N3f8d5a10.net

抜くより3食軽く済ませるほうがいいんでないの?
欠食すると内臓に負担がかかるんだよ。


138 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:39:49.24 ID:mlvbBJR20.net

>>124
抜くと負担がかかる?
休ませてるのに?何の負担?


149 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:44:00.49 ID:N3f8d5a10.net

>>138
胃とか十二指腸、胆嚢、膵臓に


128 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:34:39.93 ID:BqoYnDxm0.net

タンパク質多いと満腹感が凄いよね


131 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:35:27.04 ID:p84D+RIG0.net

>>128
噛む回数多くなってるだけじゃないか?


139 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:39:54.64 ID:41iLqgJV0.net

朝飯抜くと体に悪いと信じこんでいたが
抜いても大丈夫なのか?
たしかに毎日3食っていうのはちょっと食い過ぎな気もするな
昔と違って今の食事は栄養価も高いし


230 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:24:11.83 ID:10w/RMAv0.net

>>139
デスクワークになってからは夜9時頃までに夕飯食ってその後は翌日の昼まで食べなくても平気だな
朝は慣れがあると思うが、食べる気にならない
途中でもたなさそうならちょっと菓子つまむとか

ただ体動*人やこまめに水分とれない人は朝ちゃんと食べないと駄目だと思う


143 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:42:00.03 ID:moKc5MSA0.net

「ナッツ類なら、いくら食べてもOK」って書いてるけど
「食べ物が、ひっきりなしに体内に運ばれてくると、
内臓はフル回転。内臓は疲弊し、機能は低下」って説明と矛盾してないか?
それともナッツ類を消化する時は内蔵動かないの?


153 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:45:35.39 ID:N3f8d5a10.net

>>143
カロリー高い。塩分を使ってることが多い。
いくら食べてもいいわけがないw


158 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:47:15.21 ID:6UmM15J00.net

お前らのオススメの健康法はなんなの?


164 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:50:12.35 ID:GZ3hUMV70.net

>>158
ストレスを溜めない生活


166 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:51:23.53 ID:gQH6GyDa0.net

興味ある人は石原結實の本読むといいよ。
こんな人の論理よりよっぽどしっかりしてる。

在りし日の知の巨人渡部昇一先生も、この人の作った断食施設によく行ってたらしい


215 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:19:45.35 ID:GZ3hUMV70.net

>>166
にんじんジュースで断食のせんせいだったけっか


167 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:53:41.66 ID:DMsjTXbZ0.net

コレステロール値が基準値より高い人は長寿でコレステロール値低い人は短命だぞ
老人は体重の減少が寿命の減少と言われてる
食べて太ってる人の方が健康


173 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:56:16.78 ID:hAOu70hO0.net

>>167
体が弱ると食べられなくなるのよ。
ダイエットするつもりがなくても体重減ってしまうの。
老人になってもコレステロール高い≒脂っこいもの食べられる人はもともと内臓が強いんだ。


168 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:53:45.88 ID:VJ4/NkTb0.net

朝昼軽く食って夜糖質抜き程度が理想だと思うわ


172 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:56:06.13 ID:gQH6GyDa0.net

>>168
糖質じゃなくて問題は脂質の割合なんだよね。
例えばトンカツ定食ならトンカツ減らすか、逆にご飯を大盛りにすればいい。
割合の問題。面白いだろ?
柏原ゆきよの本読んでくれ


181 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:02:10.65 ID:VJ4/NkTb0.net

>>172
健康体型の人は体重管理しながら好きに食事してええよ


176 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 22:59:06.17 ID:dY8AQw0+0.net

3回バランス良く食べろとか1食抜けとか色々言われすぎてわからんわ


183 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:02:33.77 ID:hLlgv/vW0.net

>>176
ババアはメディアに載ったことを漫然とやるだけだからワケがわからなくなります 
内容を理解し、理由を考えて自分似合うものを取り入れれば良いだけですよ


189 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:03:58.76 ID:C/Jwlk3d0.net

>>176
現代人は3食いらないのは確実


178 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:01:22.18 ID:tY0P0zbL0.net

朝→菓子パン
10時→菓子パン
昼→カップラーメン
15時→菓子パン
18時→ごはん
21時→お菓子
寝る


187 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:03:40.88 ID:VJ4/NkTb0.net

>>178
うどんが無いな


194 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:07:23.92 ID:JmYKWrIT0.net

>>178
犯罪レベルの*エサだな


242 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:31:48.83 ID:b8gfVn290.net

>>178
オール炭水化物の貧乏人かよ。
炭水化物は過食を惹き起こし易いから気を付けろ。


209 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:15:46.60 ID:vEaSGzE60.net

あたし今ダイエットしてるから一日一食だけど
疲れやすいし頭痛いし一日中イライラするよ。健康にいいワケない


214 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:19:43.89 ID:q9+3zaSo0.net

>>209
1日1食はその1食が非常に重要で
野菜やタンパク質など良質な栄養を
取らないといけない

その1食がパスタと申し訳程度の野菜とか
マックで食べましたとかいう事しか出来ないなら
やめた方がいい


264 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:42:59.70 ID:pxobDWVV0.net

>>209
口臭すごいことになるからダイエットはほどほどにな


273 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:48:55.21 ID:VJ4/NkTb0.net

>>209
他の時間はキャベツを好きにアレンジしてずっと食べても太らないよ


212 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:16:23.32 ID:tSzSp7Qm0.net

アルツハイマーを悪化させるぞ

https://www.amed.go.jp/news/release_20150714.html


222 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:21:57.81 ID:QPjX1BOl0.net

>>212
日本語読めますか?過度な飢餓って書いてあるが?
そんな日常的に空腹状態を続けてたら精神的にもおかしくなるわw
これはプチ断食、食えない日が何日も続くわけじゃないからw


218 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:20:50.03 ID:LHe0SyWt0.net

自分は15年くらい朝無し昼は無しかゼリー飲料のみ
夜は23時ごろにガッツリ
飲み物は水かお茶のみで間食なし酒も飲まぬ

幼児体型から立派なデブに進化して糖尿になったよ
栄養士に絶食時間長すぎ朝昼食えと叱られたわ


237 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:26:46.40 ID:q9+3zaSo0.net

>>218
どうせ空腹明けに最初に口に入れたものが
GI値高いとか糖質高いものだったんだろ

そんな事してたら血糖値爆あがりで
おわるわなw


223 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:22:27.24 ID:dj2rw/9r0.net

16時間も飯抜いてると腹がすきすぎて胃痛がして気分が悪くなってくる
耐えられん


226 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:23:37.58 ID:QPjX1BOl0.net

>>223
余裕だよ。気を付けなければいけないのは、水分補給の方
こちらを怠ると身体にダメージを与えることになる


249 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:36:41.54 ID:b8gfVn290.net

>>223
それは元々胃の調子が良くないせい。慣れるまでは、温かい出し汁とか用意しておいて飲むと*ると良いよ。
極端な断食は勧めないけど、甲田療法は色々と能く考えられているから参考にすると良いよ。


245 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:32:57.25 ID:jm7X3hN50.net

流行りのマインドフルネスは精神病を誘発しちゃう弊害があるのはナイショだよ。


252 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:38:05.33 ID:b8gfVn290.net

>>245
それはやり方が間違っているせいだな。


250 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:37:00.22 ID:CtwFXLqC0.net

空腹時間が長くなると脂肪じゃなくて筋肉分解してエネルギー源にするって聞いたけどどうなの?


260 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:41:22.20 ID:b8gfVn290.net

>>250
解糖系が枯渇したら、ケトン系に移行する。
但し、蛋白質の欠乏は、所要量を満たしていないせい。


262 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:42:07.08 ID:LvkMh+820.net

プチ断食vs禁オナ

どちらが効果あるか


286 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 00:06:58.41 ID:t5g2SEoF0.net

>>262
過度な禁オナは生殖器が退化するから。


263 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:42:09.60 ID:clWnLyW80.net

スタミナ持っていかれる現場仕事は2人前づつとか食わんと痩せて
仕事できへんようになるでwww


270 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:47:05.12 ID:fg7hC9ZV0.net

>>263
それは摂取カロリーと消費カロリーの話でオートファジーの話とは別


274 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:49:03.43 ID:R0vlEOt30.net

1日3食がそもそも嘘だった


276 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:52:15.78 ID:VJ4/NkTb0.net

>>274
犯人はエジソン


279 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/07(土) 23:55:40.19 ID:hAOu70hO0.net

>>276
エジソン以前は国や地域によって、ついでに職業によって食事回数が違ってたらしいね。
日本でも江戸時代の人足寄せ場(公共事業)は担当によっては1日6食とか食ってたらしい。


283 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 00:01:00.31 ID:GzkuEaU60.net

刑務所とか毎日プチ断食状態だよな
17時晩飯 朝食7:00 だから


290 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 00:10:01.39 ID:t5g2SEoF0.net

>>283
ムショ飯は栄養のバランスが取れてるからな。
一人暮らしの俺は1食400円で宅配して欲しいくらい。


298 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 00:25:34.80 ID:+Upf72oh0.net

じゃあアフリカの難民とかオートファジー炸裂で超健康だな


300 ニューノーマルの名無しさん :2020/11/08(日) 00:26:19.59 ID:6cHaxpTt0.net

やめろ、医者と食品業界がキレるぞ